Het klinkt altijd heel verleidelijk: veel gewicht verliezen in zeer korte tijd. Toch moet u er voor waken dat dit vaak geen gezonde manier is van afvallen. Vaak hongert u zichzelf uit en nadat u het gewicht heeft verloren komt het befaamde jojo-effect nog om de hoek kijken. Deze zorgt ervoor dat het verloren gewicht er zo weer aan zit. Dit jojo-effect komt doordat uw lichaam minder caloriën binnen krijgt. Hierdoor zal uw lichaam zich als het ware voorbereiden op een ‘hongerwinter’ met het gevolg dat uw stofwisseling wordt verlaagd en uw spiermassa wordt gebruikt om extra energie te verkrijgen. Alle caloriën die bespaart kunnen worden uit uw voedsel zullen worden opgeslagen als extra vetvoorraad. Als u na dit dieet weer normaal aantal caloriën binnen krijgt zullen deze dus ook opgeslagen worden als extra vet voorraad. Hierdoor neemt uw vetpercentage weer enorm toe. Daarnaast is uw spiermassa ook afgenomen. Daarom hoort u zoveel mensen klagen over het jojo-effect.

Tegenwoordig zijn er veel gezondere manieren van dieten en afvallen. Hiermee gaat u op een gezonde manier afvallen. U verliest niet in korte tijd enorm veel gewicht, maar u verspreid dit over langere periode. Hierdoor kan uw lichaam gewend raken aan het feit dat u minder calorieën binnen krijgt. Zo voorkomt u dat uw lichaam zich aan gaat passen voor een komende ‘hongerwinter’, waardoor u uiteindelijk het jojo-effect doet voorkomen. Daarnaast zullen uw stofwisseling en spiermassa ook niet aangepast worden. Al met al dus een gezondere methode om geleidelijk af te vallen dan snel veel gewicht te verliezen.