Vaak als je mensen hoort die op dieet zijn en willen afvallen zuchten en steunen dat het zo lastig is en het moeilijk is om vol te houden. Dit komt omdat de meeste mensen die willen afvallen, snel willen afvallen. En dan bedoel ik niet één kilo per week, maar twee, liefst drie. Wil je dat bereiken moet je je complete levensstijl omgooien.

Dieet

Snel afvallen is niet de juiste manier. Je volgt dan namelijk een streng dieet, waardoor je te weinig vitamines binnenkrijgt om een goede weerstand op te bouwen. Daarnaast is het ook nog eens onmogelijk om vol te houden: een constant honger gevoel, je voelt je zwak en je bent vatbaarder voor virussen. Dat is ook de reden waarom vrouwen vaak aankomen na het dieten.

Bewegen

Wil je snel de kilo’s verliezen zul je ook nog extreem veel moeten gaan sporten. Iets waar je lichaam misschien nog niet aan gewend is. Je krijgt spierpijn en omdat je een streng dieet volgt krijgen je spieren te weinig energie om het vele sporten ook vol te houden. Met andere woorden: je helpt je lichaam de vernieling in.

Hoe dan wel?

Je moet zorgen dat je langzaam maar zeker je levensstijl verandert. Je kunt langzaam voedzame schotels introduceren. Zo wen je aan gezonder eten en het is makkelijker vol te houden. Ga bijvoorbeeld twee keer in de week hardlopen en maai eens wat vaker het gras. Of haal de stofzuiger een keer vaker door het huis. Begin rustig en bouw het dan uit. Dan kies je bewust voor een levensstijl die vol te houden is. Ook water drinken blijkt zeker te helpen!

Wanneer u echt wilt afvallen, zult u ook echt moeten bewegen. Maar wanneer u echt totaal geen conditie heeft, is dit een behoorlijke opgave. De makkelijkste manier om te beginnen is om een aantal bewegingsoefeningen in uw dagelijkse routine in te bouwen.

Waarom bewegen?

Wanneer je beweegt, pompt het hart meer bloed door het lichaam, dit bloed transporteert zuurstof naar de spieren die het nodig hebben. En omdat u beweegt krijgt u meer zuurstof binnen, immers u ademt veel heviger. En de spieren hebben die extra zuurstof nodig om goed te werken. U geeft uw lichaam als het ware een boost. Uiteindelijk zul u zich fitter voelen en u krijgt meer energie.

Begin rustig met bewegen

Loop niet te hard van stapel. Wanneer u een hond heeft, komt u al gauw aan de 30 minuten per dag, omdat u uw hond uitlaat. Dit kunt u ook intensiviseren door een grotere looproute te doen. Uw hond zal dit ook absoluut niet erg vinden.

Een tweede manier om meer te bewegen is om regelmatig schoon te maken. Van bijvoorbeeld stofzuigen, gaat het hart al sneller pompen en zullen een paar zweetdruppeltjes zeker verschijnen.

Wanneer kunt het beste bewegen

Zeker in het begin is het goed om ‘s avonds te beginnen. Ga na het avondeten even een rondje lopen of fietsen. U verhoogd daarmee uw spijsvertering, waardoor u het eten sneller verbrand. Daarnaast heeft u ‘s avonds ook weinig kans nog om een snack te pakken omdat u honger krijgt van het bewegen.